ESTRES

ESTRES Cuando el estrés nos invade... Manos sudorosas, un nudo en el estómago, sensación de ahogo, sudores fríos, insomnio, agresividad sin motivo...Hay infinitas manifestaciones del estrés, tantas como personas. Frente a una situación molesta, el corazón se pone a latir más rápido, la sangre altera su composición debido a la secreción de dos hormonas, la adrenalina y el cortisol y un aumento drástico del nivel de azúcar. Es una herencia que viene de muy lejos: cuando nuestros ancestros cazaban para alimentarse y se encontraban cara a cara con un mamut, debido a la tensión de la situación, tenía lugar una reacción fisiológica que les hacía huir y salir corriendo. Buena noticia: el estrés no es una emoción, sino una reacción fisiológica que desaparece cuando lo hace la causa que lo provoca. Si no puedes eliminar aquello que te produce estrés, he aquí algunos sencillos consejos para tranquilizarse, fáciles de llevar a cabo en cualquier situación. Cuando el estrés nos invade... ¡Respira! Nunca se insistirá suficientemente en la importancia de la respiración: una respiración bien controlada puede permitir calmarse en situaciones de tensión. Aprende a respirar por la nariz de manera natural y sin forzar y a expirar muy lentamente contrayendo suavemente los músculos abdominales. Unos minutos respirando así son suficientes para sentirse más relajado y tranquilo. Por otra parte, está el método rebirth, que ayuda a conocer mejor nuestro cuerpo y así reaccionar mejor ante las agresiones. Este método preconiza trabajar las inspiraciones fuertes y las expiraciones suaves y relajadas. Después intenta encadenar esta respiración con una sesión de relajación, practicando primero bajo la dirección de un profesional, para tomar conciencia de cada parte de tu cuerpo: poco a poco aprenderás a eliminar las tensiones inútiles.